mleko z twarogiem

1.Musli+mleko(1talerz)+banan(ok. 30 g białka)(5 tabletek amin) 6:30 2.Ciemny chleb z serkiem wiejskim lub twarogiem+orzeszki włoskie+warzywa(40g Gainera) 11:15 3.saszetka ryżu brązowego+gotowany kurczak z warzywami+oliwa(5 tab amin) przedtreningiem 15:00 a 16:00 4.mięso+ryż/makaron+warzywa Po treningu 5.twaróg+oliwa(5 tab amin) przed 22:00 [...]

prosze o zmiany w mojej diecie:) WAze 64 kg wzrost:172 lat:17 cwicze:9 miesiecy 1.sniadanie 7.00 -ryz -mleko 2.sniadanie(w szkole) 12.20 -chleb pelno ziarnisty ze serkiem lub twarogiem -owoc np jabko ,banan 3.obiad 16.30 -makaron -warzywa 4.przed treningiem 17.00 -platki owsiane -2 jaja -30 g bialka 90 % TRENING 18-20.00 5.po treningu(odrazu) [...]

Witam, przestawiam wam moja diete ulozona na mase.. prosze poradzcie mi cos, co wywalić ? zmienić.. ogolnie poprawic (: z gory dziekuje [; Wiek: 18 Waga: 65 Wzrost: 176 Godz 8.00 2 jabłka platki owsiane z mlekiem 10orzechow godz 14.00 obiad, piers z kurczaka, ziemniaki chleb pełnoziarnisty 3 skibki z twarogiem. godz 16.00 (przed treningowy) [...]

Witam, dziś wypiłem sobie śniadanie. Zmiksowałem płatki, orzechy, mleko i jajka. W szkole zaczął mnie boleć brzuch teraz już przestał. I moje pytanie czy to przez surowe jajka? Czy mógłbym coś takiego pić codziennie? (Wiadomo, śniadanie w 10 minut wypite) I czy jeśli te jajka to zły pomysł, czym je zastąpić? Twarogiem?

Waze aktualnie okolo 68kg I POSILEK:(7;30) -mleko chude(250 mml+50g platkow pszennych) -Chleb razowy: 2 skibki + twarog chudy(na nich) -multiwitamina II POSILEK:(10;30-10;45) -2 Banany -Jogurt Naturalny 400g III POSILEK:(14:30-15:30) -Ryz Brazowy(80g) -Kurczak(100g) IV POSILEK(18:00-18:30) -2 Marchewki -1 Banan -1 Pomidor TRENING (19;00-20;30) V [...]

Witam, mam prawie 15 lat 184 cm wzrostu, 53 kg wagi i chcialbym troche narobic masy miesniowej, zrobilem sobie diete i chcialbym by ktos napisal co moge w niej zmienic i jakie ilosci. Rano- Owsianka pelna miska 30-50G i jablko. 10:30- Nie mam pomyslu, mysle nad jakims owocem, piciem? 13:00/13:30 - Piers z kurczaka 85-95G + ryz 150G. 14:00-15:00- [...]

[...] pozdro a dodam ze jestem czlowiekiem o przyśpieszonym metabolizmie:( 6 - płatki owsiane z mlekiem 3.2% 2 jajka surowe 9.30- kanapki z pomidorem i z twarogiem półtłóstym 14-30 Ryz z rybą i sórówką 16- Koktajl w skład wchodzi mleko 2 jajka oraz odzywka bialkowa 150g 18- 200g ryżu białego 20- ten sam koktajl 22 twaróg pułtłósty i kefir

Proszę o ocenę i ewentualne poprawki. Wzrost: 158 cm Wiek: 14 lat Zapotrzebowanie : 2397 kcal, 90,3 g białka, 43 g tłuszczu, 421 węglowodanów. Typ : mezomorfik 1 POSIŁEK Płatki kukurydziane 100g Mleko 350 g Jajka 180 g 2 POSIŁEK 2 kromki chleba z serem (zdrowy wiejski chleb) 60 g CARBONOX TRENING! TRENING! 60g CARBONOX 3 POSIŁEK Ryż 100g [...]

[...] owsiane na mleku z rodzynkami+ warzywka, +orzechy Posiłek 2 10:00- Chleb razowy + serek wiejski/szyneczka z indyczka + warzywa i owoc Posiłek 3 13:00- Makaron z serem, mleko ,warzywa i oliwa Posiłek 4 15:00 (przed treningowy)-ryż z wazywami + Gainer w 250ml Posiłek 5 17:00 ( po treningowy)- Od razu po treningu gainer, po 30 minutach [...]

[...] i miodem Oliwa+Tran+Witaminy+Warzywa W szkole 8:45 i 10:35 8 kromek żytniego z szynką z piersi + warzywa 15:30 Obiad Pierś z kurczaka 200g + Ryż + warzywa Trening 16:30 2xbanan 17:30 Obiad 18:00 Ryż + pierś z kurczaka 200g + warzywa 20:00 mleko+twaróg+miód + warzywa 22/23 Ser twarogowy półtłusty 150g, lub tuńczyk puszka Oliwa z oliwek Tran

Witam Wiek: 17lat Wzrost: 177cm Waga: 65kg ektomorfik Śniadanie (1) ser żółty, twaróg chleb warzywa - pomidor, sałata 2 śniadanie (2) twaróg z chlebem, mleko 0,5% Obiad (3) zależy co mam ugotuje ;p często jakaś zupa, kurczak białko (4) 20 - 30g TRENING Posiłek potreningowy (5) pierś z kurczaka, ryż, sałatka z warzyw Kolacja (6) tuńczyk w oleju [...]

[...] trening o 22.00 i zaraz po treningu jem banana jednego a później makaron z twarogiem.. jest to dobre rozwiązanie? druga sprawa.. czy do koktajlu po treningu (twaróg + mleko + banan) mogę dodać dwie łyżki zwykłego kakao? Ma węglowodany i mało tłuszczu, jak myślicie? na razie mnie nie stać na odżywki więc dlatego szukam jakiegoś rozwiązania [...]

Hej.Ułożyłem sobie dietę : 6.00 - 2 jajka, 60 gram płatków owsianych,mleko 250 ml 9.40- serek 11.40 -serek + grahamka z twarogiem 13.30- 100g ryżu 15.50 - 100gram piersi z kurczaka + 100 gram ryżu Trening 17.30- 150 gram twarogu chudego Mam 17 lat, 178 cm wzrostu, 90kg wagi:/ Pomożecie coś? Dołoże do tego 3 x tydzień ćwiczenia siłowe, 5 x [...]

sniadanie -owsianka + mleko -2 jajka na twardo pozniej w szkole: pieczywo tylko ciemne z jakims twarogiem chudym albo jakas wedlinka jakies pomidor ogorek obiad: piers z kurczaka albo ryba do tego ryz albo kasza jeczmienna lub makaron i warzywa pozniej to przed silka: jakis twarog ze smietana i 2 kanapki z wedlinka i pomidor pozniej po treningu: [...]

Dieta przy braniu kreatyny Śniadanie: Mleko + platki kukurydziane (nie słodzone) dwie szklanki mleka owoc Drugie śniadanie Bułka Szynka Masło owoc Obiad Kurczak Ziemniaki Ogórki lub sałątka Kolacja Jogur bułka z masłęm i twarogiem 2 szklani mleka owoc Jeżeli nic z tego sie nie nadaje to prosze o pomoc bede bardzo wdzięczny bo nie mam pomysłu co [...]

niadanie: mleko płatki owsiane 2jaja na twardo całe II śniadanie: Chleb pełnoziarnisty z twarogiem Oliwa z oliwek Obiad: zupa i 2 danie jaka mamuśka ugotuje (oczywiscie nie tłuste) Przed treningiem: Ryż pierś z kurczaka Po treningu: dwa banany 45min po treningu: makaron co do tego??;/ Kolacja: Twaróg chudy oliwa dzienne zapotrzebowanie to 3700kcal

Witam. Mam 15 lat. Mam 175cm wzrostu i waże 76kg. Chciałbym się dowiedzieć jaką dietę stosować żeby schudnąć.Mój plan wygląda tak: 9.00 śniadanie - mleko, płatki owsianne 12.00 - jogurt, jakieś owoce, 14.00 obiad 15.00 trening, 18 kolacja - biała bułka z chudą szynką i jedna bułka z twarogiem. Między tymi posiłka piję dużo herbaty i dużo wody. Z [...]

Witam. Mam 15 lat. Mam 175cm wzrostu i waże 76kg. Chciałbym się dowiedzieć jaką dietę stosować żeby schudnąć.Mój plan wygląda tak: 9.00 śniadanie - mleko, płatki owsianne 12.00 - jogurt, jakieś owoce, 14.00 obiad 15.00 trening, 18 kolacja - biała bułka z chudą szynką i jedna bułka z twarogiem. Między tymi posiłka piję dużo herbaty i dużo wody. Z [...]

Ile można zjadać/wypijać produktów mlecznych w tygodniu żeby nie odrosnąć w tłuszczyk od tego (bardzo lubię mleko,jogurt itp.) -jak z jogurtem,serem,twarogiem,samym mlekiem ? a co z kisielem,budyniem, jak z lodami ?

pierwszy posiłek jem o 9.00 a 10.30 ćwicze czy makaron z twarogiem nadaje się I posiłek i przed treningiem?? Albo płatki owsiane 100g mleko 0,5% 300ml i twarug 50g??